osób online: 712
OCD otwarte centrum rozwoju

Zaloguj / zarejestruj się!

Dzięki rejestracji będziesz mógł kreować swój wizerunek poprzez publikowanie artykułów i wyrażanie opinii!

Dodał

[ukryto]

O podobnej tematyce...

Artykuły: 83
Case Studies: 0
Prace naukowe: 0

Poruszane tematy

relaksacja%20progresywna

Polecamy Ksiazki!

Progresywna Relaksacja Jacobsona

Dodano: 2010-09-07 16:55
Kategoria: Psychologia/ psychoanalityka
Ten artykuł czytano 833 razy.

(ilość ocen: 0)


Czy udało Ci się kiedyś czuć błogie odprężenie? Pełny i głęboki relaks? Opiszę Ci prostą metodę, dzięki której taki stan osiągniesz w kilka minut.
Na początek mały eksperyment:
Pochyl się na krześle do przodu. Napnij wszystkie mięśnie. Zacznij szybko i płytko oddychać. Zmarszcz mięśnie mimiczne i przyjmij zmartwiony grymas na twarzy. Zacznij szybko i płytko oddychać. Przypomnij sobie coś co Cię stresuje. Wczuj się w to wyobrażenie aby poczuć stres. STOP. A teraz zmień fizjologie swojego ciała - usiądź jak najwygodniej potrafisz, odpręż swoje mięśnie, uśmiechnij się szeroko i zacznij głęboko, spokojnie oddychać.
Co się stało? Niech zgadnę, stres zniknął? Całkowicie?

W latach 30tych XX wieku, amerykański lekarz Edmund Jacobson, opracował technikę Progresywnej Relaksacji Mięśni. Metoda Jacobsona polega na nauczeniu się energetyki własnego ciała, poprzez świadomy trening napinania
Aby móc zobaczyć dalszą część artykułu trzeba być zalogowanym.


Wszelkie prawa zastrzeżone HRtec Sp. z o.o. 0-05.22
Prywatność | FAQ | O nas | POK | Kontakt